dieta na masy

[...] 125g + 100g warzyw na patelnie + 100g ryżu Białko 33,7g (w tym 25g z fileta) WW - 86g Tłuszcze - 6g Wartość kaloryczna 555kcal 20:00 trening 22:00 Ziemniaki 100g + 100g sera bialego + oliwa 50ml Białko - 20 WW - 20 Tłuszcze - 54 będzie taka dieta dobra do przybrania w duze ilosci masy? Zmieniony przez - Adam3k w dniu 2010-06-03 20:21:51

[...] partie na silowni ) Dwie nie trzymaly diety jedna tak. Zadna z niech nie zaczela wygladac jak kuturystka, a ich sylwetki sie ujedrnily juz po 2-3 miesiacach (u tej z dieta szybciej) i wlasnie przynajmniej ja nalepsze efekty widzialem po piersiach, nie staly sie wieksze ale jedrniejsze,ladnie podniesione i takie pelne i okraglutkie. Jak [...]

[...] urośnie... Gdyby to było takie proste i łatwe świat byłby piękny. Ale nie jest. Więc nie obawiaj się przerostu mięsnia na zapas. Co do diet - pomieszałeś trochę. jeżeli dieta z dodatnim bilansem kalorycznym to rośniesz. Jak chcesz spalić tłuszcz to obcinasz kalorie, jednocześnie przyjmując suplementy chroniące przed katabolizmem mięśniowym [...]

Od teraz dieta zostaje na dobre, zobaczymy jak sie sprawy potocza. Bellcross7 - nie spodziewam sie fajerwerkow i wiem ze taki przyrost masy jak na poczatku jest juz nieosiagalny, ale okolo 3kg podczas cyklu na mase powinno przybyc i byc do osiagniecia...

[...] jeszcze ma sens, chodz w przypadku oxy AFAIK mozna jechac rowno. To sie teraz podlacze pod temat: co byscie proponowali dla mojej zawodniczki: trenuje jako tako 2 lata, dieta raz byla w miare scisla, raz nie byla w ogole - ale mozliwosci genetyczne, potega! 177 cm wzrostu, 76 kilo wagi, bf nie za wysoki, ale potrzebna redukcja w dolnej [...]

marek - jak zwykle sensowna odpowiedź trening- HST dieta - 6posiłków dziennie, w każdym posiłku ryż/kasza/kuskus/makaron po 100g, nie naraz ale jednego z tych, i minimum 40g bialka z sera.miesa etc. warzywa owoce to nie musze pisac, tluszcze - oliwa z oliwek, omega3 z tabs, regeneracja - 8h snu suple; Cell Pump+Kreatyna mono Olimp+ ok5kg [...]

Nadal proponuje pozostać kilka tygodni przy zerze kalorycznym. Zbyt wysoki poziom zatłuszczenia jest jednym z głównych przeciwwskazań do klasycznego masowania. Dieta z nadwyżką kaloryczną u osób z poziomem tkanki tłuszczowej >15 % będzie prowadzić do konsekwentnego przyrostu tkanki tłuszczowej, jednocześnie nasilając niekorzystne następstwa [...]

Po pierwsze, to jak chcesz pomocy - wypełnij ankietę działu. Tu masz do niej linka: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Poza tym rozpisz ten trening całościowo - rozkład nie mówi nic jeśli nie wiadomo co na tych treningach będziesz robił. Kolejna sprawa to multiplikowanie treningów wcale nie musi [...]

[...] blok skalny tak z niego zaczyna rzeźbić konkretne cuda. Żeby więc ładnie wyglądać trzeba mieć z czego te mieśnie robić. Do tego trzeba jeść. I tu kolejny problem - słowo dieta oznacza nie tylko odchudzanie, bo tak z Twoich wypowiedzi wynika. To prawda, jak słyszymy - ktoś jest na diecie to myślimy, że wcina sojowe schaboszczaki i pije [...]

Nie musisz trzymać się diety keto czy łów carb dlatego że trenujesz crossfit, takie mity gdzieś powstały i kurczowo się to trzyma bo ludzie to powtarzają. Jak nie miałeś nigdy stycznością z dietą to najlepiej jak zaczniesz od diety zbilansowanej z ujemnym bilansem kalorycznym żeby redukować tłuszcz, przyjmij 2g białka na kilogram masy ciała, [...]

Niestety dieta Twoja wygląda bardzo słabo. Przede wszystkim należy zacząć od nowa i w prawidłowy sposób wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne według dokładnego wzoru podanego powyżej. Głodówka nigdy nie prowadzi do niczego dobrego. Ilość białka, a w szczególności tłuszczów jest na zdecydowanie zbyt niskim poziomie. Może to mieć prędzej czy później [...]

[...] Czas trwania diety: miesiac - wczesniej probowalem z innymi proporcjami bialka i weglowodanow - ukladalem wg. szablonu jaki podawal Michail do treningu cyklicznego - tamta dieta trwala 3 miesiace i zgubilem na niej okolo 4.5 - 5 kg wraz z przyrostem masy miesniowej - od miesiaca mam inna diete ktora jest podana powyzej. W zeszlym roku w od [...]

[...] płatki z mlekiem? Jakie płatki? Chyba jesz za dużo cukru. Dieta to podstawa zdrowia na lata oraz baza do wzrostu (jeszcze rośniesz!) i zbudowania masy mięśniowej. Twoja dieta nie ma białka ani warzyw. Plus jeszcze masakryczne treningi... * przy skoku w dal bardzo przydałyby się mocne uda i plecy: wyćwiczysz to przysiadem ze sztangą. Polecam [...]

dieta powinna zawierać przynajmniej 2g białka na kg. masy ciała, węglowodanów powinno być trzy, cztery razy tyle bo bez nich uzyskanie jakichkolwiek przyrostów jest niemożliwe, poza tym trochę tłuszczu- jakieś 10-15% ogólnej liczby kalorii w przeważającej części roślinne, możesz dołączyś suplem. witaminami i minerałami, a reszta jest bardzo dobrym [...]

Ale tu nie chodzi o to że pijesz białko dwa razy z resztą na rzeźbie powinno się spożywać białko z mięsa które ciężej się trawi w związku z czym większa ilość energii idzie na ich trawienie. Musisz dostarczyć przynajmniej 2 g pełnowartościowego białka na kg masy ciała. potem tą ilość będziesz pewnie zwiększał gdybyś po eksperymentował z dietą [...]

Siema ! towar na 1 cykl leci (75 amp farmaka ,14 tabs ari,1 paka hcg, 1 paka provi i 1 paka clenu - wszystko wedlug wczesniejszych zalozen). Teraz czas zastanowic sie co wybrac z niezbednych supli (elit-e w tym Twoim linku za duzo nformacji nie znalazlem ktore by mnie zainteresowaly ;)) Zastanawiam sie nad kupnem 2 rodzajek bialek (szybko [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 67 Wzrost: 173 Cel treningowy: zwiększenie masy Staż treningowy na siłowni: 3 lata, po wypadku 4 lata przerwy, powrót (pół roku ćwiczenia w domu) obecnie siłownia Uprawiane inne sporty: brak, praca siedząco - fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia (bez maszyn) Dieta: [...]

Tluszczu od cholery sie zrobilo-badan nie robilem, a po antku w ogole bedzie srednio mysle. Metabolizm tez raczej nie za ciekawy. Na koksy za, to reaguje bardzo ladnie-na testexie dece silce i winie poszlo mi jakies 20kg masy. Dieta bedzie oscylowala wokol 4-5g bialka na kg masy. Sklonnosci do odtluszczania zdecydowanie ponad przecietna, a nadmiar [...]

[...] następny tydzień bez liczenia kalorii,nie stresować i nie denerwować się. Jem od 5 do 7 posiłków dziennie(zależnie od dnia) jedno jest pewne głodny nie chodzę. Dokładna dieta rozpisana zostanie w następnym tygodniu. Suplementacja: Odżywka białkowa + batoniki białkowe Beta alanina (jem dopiero 4 dni) Tauryna ( tak jak beta alanina) [...]

[...] Mi sie wydaje, ze pewnie tak z rok oraz kiedy nie ma juz przyrostu. Ale (i tu pojawia sie drugie pytanie) jaka jest roznica czy nabrac masy na poczatku i potem dopalic dieta czy tez na odwrot? No i po roku przeciez jeszcze nie zastopuje swojego wzrostu wagi :P Oraz jaka jest roznica jesli np. biorac kreatyne dojdzie mi 4kg wagi (po odjeciu [...]